みつまるの毎日健康ブログ

便秘アドバイザー@みつまる

こんにちは!ここでは毎日健康に過ごすためにダイエットや筋トレ、美容をテーマにブログを更新しています!

【むくみ】むくみと○○○の意外な関係性とは

こんにちは!

毎日健康ブログのみつまるです!

今回は浮腫みについて書いていこうと思います!

ジーンズ, ファッション, 破裂, 近代的な, スタイル, 膝, 快適です

先日浮腫みについて書いたのですが

今回はその内容を掘り下げて

おすすめ改善法&おすすめ商品

理学療法士の目線でご紹介したいと思います!

まだ先日書いた、『浮腫み』についての記事を

見てない人は、見てから下へスクロールしてください!

 

kapisann.hatenablog.com

はじめに

今回なぜ浮腫みについてもう一度書こうかと

思ったかというと、僕の周りに

浮腫みが原因で体に変化が出ている人が多い

からです!!

友人の女性に聞いたところ

「なんか最近足が浮腫んで○○なんだよね」

「なんか最近○○気味なんだよね」

彼女から聞いたところ

「○○を履かないと寒くて寝れないよ」

などなど

この寒い時期に浮腫みが関連した悩みが多い

ようです

ではいったいどのような悩みが挙げられるのでしょう

では今から下で見ていきましょう!

浮腫みが関連してくる症状

僕が聞いた話だと主にこの症状がよく挙げられます

それは

冷え性です!

僕の彼女も友人も冷え性にかなり悩んでいます

皆さんもこの時期ですし、足のつま先の冷えに

お困りの方は多いと思います!!

では今から原因を掘り下げていきましょう

原因

 

f:id:kapisann:20201106003944p:plain

画像:https://nurse-singlemother.jp/?p=1172

 浮腫みとは

血管の壁に小さな穴が開いて、血漿が血管外に出ていきます

             ↓

すると血管内では血管内の水分を維持することができなくなります

             ↓

すると血管内から外に水分が溢れだし、浮腫みが発生します

これが主なメカニズムです!

ここのサイトはかなり勉強になるのでおすすめです!

まあ簡単にいうと

『血管から水分が溢れてきた状態』

のことを指します

こうなると浮腫みが発生してしまい

血管を押しつぶしてしまい、血行が悪くなり

冷え性へと繋がるわけですね!!

ではこの浮腫みに対してどのようなケアを

していけばよいのでしょうか?

解消法

いろいろな方法はあると思いますが

こんな面白い文献を見つけました!

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsop/39/2/39_47/_pdf

 

これは20~30歳の男女10名を対象に一か月間

オイルマッサージ組と安静組の2グループに分けて

対照実験を行ったところ、

オイルマッサージ組の皮膚温が上昇し、

皮膚の感覚や自覚的な浮腫み症状を改善した

結果が得られたのです!

つまり皮膚のマッサージは効果ありと検証

することができたわけです!!

なので今回は家でもできるマッサージ方法と

浮腫み冷え性を改善できるアイテムを

ご紹介したいと思います!!

方法

①まず足を延ばして座ります

 

②つぎにふくらはぎを手でつまむように持ち

足の付け根の方から膝にかけて動かします

これは必ず下(つま先)から上(ひざ下)に

かけて動かしてください!!

※乳液などのオイルがある方は塗りながらでもOK

これを太もも部分もあわせて15分ほど行ってください!

 


【脚やせ】モデル直伝むくみ取りマッサージ!石井亜美

 

こちらの動画では様々な浮腫みの解消法を

紹介していて、私も良いやり方だなと思ったので

参考にしてみてください!

今日のおすすめ商品

楽天の検索欄に

『浮腫み 解消』

と調べると様々な圧迫タイツが出てきました!

この中で最も

説得力があって理にかなっているな

と思った商品がこれです!

これ何が良いのかというと

履くだけでマッサージ効果が期待できる

ふくらはぎ圧迫タイツなんです!!

 

これは

まるで寝ている時もマッサージをされているような

感覚になる魔法のタイツらしいです!

なぜかというと、ただ均等に圧を加えているのではなく

ふくらはぎの部位にあわせて4段階もの圧を

搭載しているため、浮腫みが解消されやすいらしいです!

さらに、医師の監修のもと発売された商品

のため評価も星4つを獲得しています!

つまり

先程ご紹介した

マッサージ法×圧迫タイツ=最強

ってことですね!

また他にも様々な商品がありますので

ぜひネットショップで『浮腫み』と検索してみてください

比較するのは大切です!!

まとめ

今回は『浮腫み』を掘り下げて解説していきましたが

いかがだったでしょうか?

参考になりましたかね(´;ω;`)

もしこのブログを最後まで読んでくれたあなたが

『浮腫み』で悩んでいるなら

見どころはあったんじゃないかなと思います!

文献で証明された解消法だったので説得力は

あると思います!!

ぜひ参考にしてみてくださいね!!

ここまで見てくれてありがとうございました!

ではまた

 

おすすめ商品