【ダイエット】この記事を読んだら今すぐサウナに入りたくなります。

気持ちよくなって痩せるって最高じゃないですか？

驚きのサウナ効果とはいったい？？

 

こんにちは！

毎日健康ブログのみつまるです！

今回はサウナがもたらす知られざる

ダイエット効果を紹介して行きたいと思います！

はじめに

まずこれだけは言わせてください

サウナってちょ～気持ちいいですよね！

今日も行ってきたのですがかなり整いました♨

そしてみんながよく言うのは

「サウナって汗かくから健康にいいよね」

「血行が促進されてじわーとくるなあ」

「デトックス効果最高！！これは痩せるわ」

などなど

でも皆さん、この言葉

本当に理解して言っているのでしょうか？

そもそもサウナって

本当に健康に良いのでしょうか？

今回は

①デトックス効果=痩せる？

②汗をかくのは本当に健康？

③血行が促進されるとなんで健康にいいの？

の3つに着目して、記事を書いていこうと思います

今日はこの記事を見て、

「サウナに入りたい！」

と、皆様に思わせれるよう

分かりやすく書いていこうと思います！！

頑張ります(^▽^)/

サウナの効果とは？

①デトックス効果=痩せる？

②汗をかくのは本当に健康？

③血行が促進されるとなんで健康にいいの？

の3つの疑問を解決していこうと思います！

①デトックス効果＝痩せる？

まず「デトックス効果」について説明していきます！

デトックス効果とは…

体から毒素を排出する「解毒」という意味合いで使われ

古来から、医療の根本的な考え方として使われています！

人間の体の毒素とは

便が約75%、尿が約20%、汗が約3%、髪の毛や爪などが約2%

の割合を占めており、サウナでかく汗の割合はなんと

全体の約3％！

なのでサウナで汗をかくことは

デトックス効果は低いと言えます！！

 つまり

サウナではデトックス効果は低く

デトックス効果＝痩せるというのはそもそも

意味合いが違うため繋がりは薄いと言えるでしょう

では

汗をかくことって本当にいいことなのでしょうか？

下で解説いたします！！

②汗をかくのは本当に健康？

汗には種類が2つあるのをご存じでしょうか？

簡単にいうと

良い汗と悪い汗です！

良い汗とは

アポクリン腺と言われる皮膚の腺からでる汗で、

サウナでの汗とは別物で、岩盤浴でよく流れる汗の事です！

これには3％のデトックス効果を期待できます！

悪い汗とは

エクリン汗腺と言われる汗腺からでる汗の事で

体温調節のためにでる汗の事を言います！

これには毒素は含まれておらずただ体内の

水を外に排出しているだけなので、体にもたらす

良いことは特にないと言えます！生理的反応ですね

つまり汗をかくこと＝健康　ではなく

岩盤浴でかく汗＝健康と言えるのではないでしょうか！

③血行が促進されるとなんで健康にいいの？

サウナ室内は100度近くにもなり

かなり熱いのですが、その「温熱効果」が

体の回復に効果的であるとされています！

体が温まると、熱が体全身の皮膚を刺激するため

自律神経である交感神経が働き、体中の血管を

広げてくれます！！

血管が拡張すると、血液が流れやすくなり

細胞への酸素供給、二酸化炭素や老廃物の排出が

促進され、必然的に体に超回復をもたらしてくれるのです！

最後に

サウナには「温熱効果」「疲労回復」に効果が

あるとわかりましたね！

ではダイエットには効果があると言えるのでしょうか？

上記の文ではダイエットに関係することは

でてこなかったと思うのですが

答えは

ダイエット効果は望めないが

太りにくい体作りをすることができる！！ 

なぜかというと

サウナに入ることで、体を芯から温めることができ

人間の基礎代謝を上げることができるからです！

基礎代謝を上げることで、1日に消費するカロリーを

増やすことができるのです！

まとめ

まとめるとサウナに入ると

・温熱効果

・血行促進

・基礎代謝の上昇

の効果が期待でき、入るだけで

健康やダイエットの予防を助けてくれます！

ぜひ皆様もサウナに入って健康ライフを

送ってみませんか？

ここまで見てくれてありがとうございました！

昨日はかなりアクセス数が増えていて

一人ですがかなり喜びました(´;ω;｀)

読者数も1週間前と比べるとかなり増え

本当に感謝の気持ちでいっぱいです😭

これからも皆様の記事を参考に

「読みたい！」と思われるような記事をたくさん

書けるよう頑張ります！！

ではまた