【便秘】理学療法士の視点で便秘の原因を徹底解説！！
こんにちは！
毎日健康ブログのみつまるです！
今回は便秘について書いていこうと思います！
便秘の原因とはいったい…
どうして便秘になるのかを
理学療法士の視点で徹底解析していきます！
はじめに
まず最近便秘でお困りの人は
この記事を必ず最後まで見てください！
自分の『便秘』という症状を改善させるには
まず『便秘』について深く知る必要があります！
一度便秘については記事を書いていますが
今回はもう一度、深い内容に触れていきながら
解説していきたいと思います！
まだ見ていない人はこちらを見てから
下に進んでくださいね！
【便秘について】
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よかったら見てみてください😊
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便秘
いまから便秘について解説していきます！
今日のラインナップこうです！
便秘の概念から原因やメカニズムまで詳しく書いてありますので
一つ一つ丁寧に見ていってください！！
便秘とは
では今から、おさらいとして便秘とは
いったい何なのかを話していこうと思います！
通常、便秘とは
【便秘の定義】
一般的に、3日以上排便がない、もしくは
1週間の排便回数が2回以下の方を便秘という
とされています
ここで皆さん！
今日の便の回数を思い出してみてください！
そして
平均的な排便回数を大体でいいので数えてみてください！
どうでしたか？しっかり排便できているでしょうか？
もし定義の数字に近い方は
もしくは、便秘っていう程ではないが、
一日の排便回数が少ないって方も
便秘予備軍として該当されるので
この記事を必ず最後まで見ましょう！
大腸の役割
まず人が口から摂取した食物は
食道を通って、小腸、大腸を経由して便として
体外へ排出されます！
大腸の大部分の役割として
- 小腸で吸収しきれなかった水分の吸収
- 便塊の形成
- 便塊の肛門への運搬運動
の3つに分けることができます！
この役割が正常に行われることで
食物の循環を可能としているのです！
またこの3つの機能のひとつでも異常が生じた場合
今日のテーマでもある便秘、柔らかい便形成、
栄養の消化吸収不良に繋がるわけです
便秘の誘因
便秘は便塊の排泄不良のことを指しますが
実は
- 運動習慣の不足
- 水分不足
- 腹筋力の低下
- 食物繊維不足
- 加齢
- 極度なダイエット
- 月経前のホルモンバランスの乱れ
- ストレス
- ライフスタイルの変化
などで生じることが多いです！
若いうちはまだ日常的に体を動かす機会が多いですが
年齢を重ねることで、身体活動量が低下し
特に30～50歳前後の方が便秘で悩みを抱えています
ではなぜ便秘となり、便が排出されにくく
なるのでしょうか？
それは下で解説していきます
便秘のメカニズムと疾患
まず食物を体に取り入れると、食道を通り
小腸へと運ばれます
小腸では主に水分、ビタミン、電解質などを
吸収する働きがあり、残った物質が大腸に運ばれるのですが
大腸ではこの物質を固めるため、小腸では吸い取り切れなかった
水分を吸収し、便を固くする働きがあるのですが
上記であげた誘因により腸環境が悪くなると
大腸が緩くなり、便を肛門へと運ぶ働きが低下し
大腸内に便が長期間留まることで、より便の水分が吸収され
硬い便が排出されるようになります
このように誘因によって腸が緩んでしまう便秘を
弛緩性便秘と言います
これは便秘患者で最も多く、
肌荒れ、お腹のハリ、残便感を引き起こしてしまいます
また腸は自律神経系である副交感神経に支配されており
この副交感神経の働きが異常に亢進することで
大腸の腸管がギュッと緊張してしまい
便運搬機能が低下することにより、
硬くコロコロとした便が排出されるようになります
このように副交感神経の乱れによる緊張性の便秘を
痙攣性便秘と言います
これは主にストレスやライフスタイルの変化が誘因となり
起こってしまいます！
感想
上記で紹介した二つの疾患症状で当てはまっていた方は
いるのではないでしょうか？？
便秘のつらさはかなりのものがあると思います。
いち早く解消したいですよね。
ですので次回は
便秘のおすすめ解消法を3つ
紹介していこうと思います！！
ただ紹介するだけではなく、
原因と根拠に基づいてお話していこうと思います！
かなり深くかつ分かりやすく解説していこうと思うので
明日も見てくださいね！！
原因と解説を二つに分けてしまい申し訳ありませんm(__)m
僕は週6投稿を目標にしているんですけど
今朝の5時前なんです(´;ω;｀)
今日も疲れて、もうくたくたです泣
なので明日必ずアップしますので見てくださいね！！
ここまで見てくれてありがとうございます！！
ではまた
