【むくみ】むくみの原因とおすすめ改善法3選！
むくみの改善法を私なりにまとめてみました！
今回のテーマは「足のむくみ」です！
なぜ足がむくんでしまうのか
どのような改善方法があるのか
ご紹介したいと思います！！
こんにちは！
毎日健康ブログのみつまるです！
「足のむくみ」について書いていこうと思いますが
皆さん
足がむくんだことってありますか？
むくみとは漢字で浮腫みと書くのですが
医療界では浮腫（ふしゅ）と読んだりしています！
浮腫とは
『皮膚の下にある皮下組織の部分に
余分な水分がたまっている状態』
のことで
足が膨らんでしまう病気の事です！
ではいったいなぜ浮腫になってしまう
のでしょうか？
下で解説していきます！！
浮腫の原因
浮腫の原因はさまざまです！
・病気によっておこる浮腫
・薬の副作用でおこる浮腫
・日常生活でおこる浮腫
が主な原因だと思います！
いまからこれらをひとつひとつ解説していきます！
病気によっておこる浮腫
心臓、リンパ管、腎臓、肝臓などの
血液の流れに関わる臓器の病気が原因のもので
起こる場合が多いです！
具体的な疾患名として
などがあります！
これらの疾患はここでは詳しく話しませんが
検索すれば出てくると思うので気になる方は
検索してみてください！
薬の副作用でおこる浮腫
抗精神病薬や漢方の副作用で
おこることが多いです！
薬を飲んだら必ずなるわけではありませんが
処方された薬は必ず薬剤師の提示した量を
摂取するようにしましょう！
日常生活でおこる浮腫
皆さんが悩んでいるむくみは
ほとんど日常生活でおこるものだと思います！！
例えば
・長時間のデスクワークや飛行機での移動
・仕事でずっと立ちっぱなし
・塩分や水分の過度な摂取
・運動不足
などなど
これらにより
血流の流れが悪くなり皮膚の下
の組織に水分が溜まって
しまい、足が浮腫んでしまうのです！
したではおすすめ改善法を紹介したいと思います！
改善方法
踵上げ運動
椅子に座りながら行える簡単なストレッチです！
①椅子に座って、踵を挙げる
②挙げた踵を床につける
これを1日10回×3セット程行いましょう！
めちゃくちゃ簡単ですよね！
グーパグ―パ運動
これは椅子でも床の上でもどちらでも
やることができます！
①まず椅子、床に足を延ばして座ります
②そのまま足の指を閉じたり開いたりする
これを1日10回×3セット程行いましょう！
足底ゴルフボール
足の裏と床の間にゴルフボールを挟んで
足でゴロゴロとゴルフボールを転がします！
足の裏が刺激されてとても気持ちよく
浮腫を改善できるおすすめの方法です！
また、お家にゴルフボールが無い場合は
手をグーにして足の裏をゴリゴリするのも
有効的だと思います！！
これを大体5分間ほど行ってください！
これらの改善方法はテレビや本を読みながら
行える簡単なものばかりなので、ぜひ試して
見てくださいね！！！！
まとめ
今回は「足のむくみ」について原因や改善法を
ご紹介させていただきました！
ここまで見てくれた方なら「足のむくみ」の事を
ある程度理解できたと思います！
ですので仕事や疲労で足が浮腫んだと思ったら
家で紹介した改善方法を試してみてくださいね！
ここまで見てくれてありがとうございました！！
ではまた
