【肥満】まずは歩こう‼肥満に対してするべきこと

こんにちは！

毎日健康ブログのみつまるです！

このブログでは毎日どのような生活を送れば健康かつ長生きできるのかを

医療分野の知識を挟みながらご紹介していきます！

初投稿ですので一発目に何を話せば良いか、テーマに悩みましたが

今回は肥満についてご紹介していきたいと思います！

肥満とはWHOの定義によると

「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数（BMI）≧25のもの」

とされており、またBMIとは体重〔㎏〕÷身長²〔㎝〕をしたもので標準値が22と定められています。

つまりこのBMI値が25以上になると肥満と診断されるわけです‼

肥満になると様々な病気になるリスクが急増します

「心」って文字が入っているだけで「心臓の病気⁉死ぬんじゃないか」と怖いですよね

だからそうならないためにも予防が必要なんです‼

「休日は家から一歩もでたくない！」「久々の休日だからだらだら過ごそう！」って気持ちすごくわかります！いつもお勤めご苦労様ですほんとに(´;ω;｀)

でも頑張って毎日歩きましょう！！

医療業界では健康な体を作るためには毎日10000歩歩くよう言われています！

確かに最初は10000歩は難しいと思いますので、ちょっとしたことでいいです‼「今日は晴れだし歩いて買い物に行こう」「本当は次の駅で降りるけど今日は一駅先に降りて歩いて向かおう」など生活の些細な行動を工夫しましょう！

そうすれば少しずつですが気になる体重やウエスト、健康診断値に変化が出るはずです！

また、iPhoneのアプリ「ヘルスケア」を活用するのもいいでしょう！どの月にどれだけ歩いたかが一目でわかりますのでおすすめです！

ぜひ、最初は自分の生活習慣を変えるために歩く習慣をつけることから始めましょう！

気になることや質問があれば遠慮なくコメントください！お待ちしております！

＃肥満　＃毎日歩こう

便秘アドバイザー＠みつまる